プルーンは便秘改善に非常に効果的

便秘を改善にプルーン

あなたは、プルーンというフルーツをご存じですか?

 

プルーンはプラムというフルーツの一種です。

 

プラムを干したものがプルーンとして売られているのです。

 

 

プルーンはとても栄養価の高いフルーツ

 

海外では「ミラクルフルーツ」と呼ばれているプルーン。

 

「ミラクル」と表現されるほどプルーンは栄養価の高い、健康に良いフルーツなのです。

 

そしてプルーンには、便秘を解消するのに欠かせない食物繊維が豊富に含まれています。

 

食物繊維は水溶性と不溶性の2種類があります。

 

実はプルーンには、2種類の食物繊維がバランスよく含まれているのです。

 

便秘の解消に最も効果があるのが食物繊維とされていますから積極的に摂るようにしましょう。

 

ただ、気を付けて欲しいのは、食物繊維ばかりを摂っていても、便秘は解消しないということです。

 

逆に、食物繊維だけを摂りすぎてしまうと、便がかたくなってしまい便秘がひどくなってしまうことがあります。

 

ですから、食物繊維を摂ると同時に水分も摂ることが必要です。

 

水分が食物繊維を軟らかくしてくれることで、便がスムーズに排泄されるようになります。

 

食物繊維と水分をたくさん摂ることが便秘の解消へと繋がるのです。

 

 

プルーンに含まれるソルビトール

 

ソルビトールもまた、腸の働きを良くしてくれるので、便秘に効果があります。

 

食物繊維とソルビトール。

 

この二つが含まれているプルーンは、まさに便秘を解消するのに最適な食べ物なのです。

 

 

プルーンの食べ方

 

プルーンは、そのまま食べても良いのですが、更に便秘への効果を高めるには、ヨーグルトなどと混ぜて食べると良いです。

 

ヨーグルトにはビフィズス菌がたくさん含まれています。

 

ビフィズス菌は腸の働きをよくしてくれますので、便秘解消にとても効果があります。

 

そのビフィズス菌が含まれたヨーグルトと、食物繊維やソルビトールが多く含まれたプルーンを混ぜて食べることで、より便秘を解消してくれる効果が高まるわけです。

 

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