無理なダイエットは便秘の原因

便秘の原因に無理なダイエットがあります

 

便秘の原因として無理なダイエットがあります。

 

ダイエットをしたことがある、又はダイエット中という方の中には、心当たりがある方もいるのではないでしょうか。

 

では、何故、無理なダイエットをすると便秘を引き起こしてしまうのでしょうか?

 

ダイエット中だからと食事を制限すると便の量が減ってしまい、その結果、便意を感じにくくなってしまうため便秘になってしまうことが多いのです。

 

また、便意を感じにくくなってしまった状態で、停滞した便を長時間体内に留めておくと吸収する必要のない栄養素まで吸収してしまったり、長く体内に溜め込んでおくことで毒素が発生し身体の新陳代謝を阻害する原因となり、更に便秘を酷くするのです。

 

確かにダイエットの効果を高めるために食事を制限するということは必要かも知れませんが、無理な食事制限は必要な栄養素のアンバランスを起こし、便秘以外の症状も引き起こしかねません。

 

そして、そのような無理な食事制限は、ストレスが溜まってしまい、更に便秘を悪化させるという悪循環を起こします。

 

ですから、ダイエット中の便秘を避けるためには、無理な食事制限をしないようにして、水分をこまめにとり、食物繊維を積極的にとることを心がけて見てください。

 

このように、便秘を予防、解消するには規則正しい食生活を送ることが必要です。


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